Напишите нам

Еще пины из коллекции
«гимнастика»

63 пина, 2 месяца назад
Отметки «Нравится»: 1 Комментарии: 0 Скопировано: 2
Упражнения для похудения ног

Если вы хотите, чтобы ваши мышцы и кожа стали более упругими и ушли ненужные сантиметры с бедер, то следующие упражнения для похудения ног как раз для вас.
1.Стойте прямо, положив руки на пояс. Немного согните левую ногу в колене и поднимите вперед, постепенно ее выпрямляя. Это упражнение необходимо повторять 8 раз для каждой ноги, сделав 8 подходов с интервалом 15 секунд.
2.Чтобы мышцы передней стороны бедра и ягодиц были идеально подтянуты, рекомендуется делать выпады вперед то на правое, то на левое колено. руки при этом должны упираться в бедро.
3.Избавиться от дряблости с внутренней стороны бедра поможет следующее несложное упражнение. Нужно лечь на спину и развести руки в стороны. Выпрямленные ноги разводите в стороны, стараясь не отклонять их ни назад, ни вперед.
4.Следующее упражнение поможет вам избавиться от лишних сантиметров на внешней стороне бедер. В положении лежа на боку, выпрямляйте ногу и поднимайте ее вверх, носок при этом тяните на себя. Сделайте 8 подходов, после чего ногу поменяйте.
Ну, а если вам не нравятся ваши икры, и вы хотите сделать их более тонкими и изящными, выполняйте следующие упражнения для похудения ног.
1. Очень эффективно для этих целей является поочередное потягивание носков согнутых в коленях ног на себя в положении лежа на спине.
2. Встаньте у стены, положив на нее руки. Необходимо согнуть левую ногу в колене и положить ее на голень правой. Затем 8 раз приподняться на носке. После этого ногу следует сменить.

Скопировано с Гимнастика. от Natalia Yaxont

Татьяна Леднева

Пользователь
Татьяна Леднева

18+